# Les pièges des réseaux sociaux sur notre estime de soi : Comment protéger votre mental

## Impact des comparaisons sociales
Les réseaux sociaux nous exposent constamment aux moments les plus soigneusement sélectionnés de la vie des autres. Cette vitrine idéalisée crée un terrain fertile pour les comparaisons défavorables. Notre cerveau, programmé pour évaluer notre position sociale, se trouve submergé par des centaines de « vies parfaites » chaque jour. Ces comparaisons automatiques génèrent frustration et insatisfaction, car nous confrontons notre réalité quotidienne complète à des fragments idéalisés de la vie d’autrui.

## Effets sur l’image de soi
L’exposition répétée aux corps « parfaits », aux réussites professionnelles et aux moments de bonheur intense sur les réseaux peut déformer notre perception de la normalité. Nombreux sont ceux qui développent une vision négative de leur apparence, de leurs accomplissements ou de leur vie sociale. Les filtres et retouches accentuent ce phénomène, créant des standards inaccessibles qui deviennent pourtant nos références inconscientes. Cette distorsion affecte particulièrement les adolescents, dont l’identité est en construction.

## Mécanismes addictifs des plateformes
Les réseaux sociaux sont conçus pour maximiser notre temps d’attention. Les notifications, likes et systèmes de récompense aléatoire activent le circuit dopaminergique du cerveau, identique à celui impliqué dans d’autres addictions. Le « doomscrolling » (défilement sans fin) et le FOMO (peur de manquer quelque chose) maintiennent notre engagement malgré les effets négatifs ressentis. Ces mécanismes nous poussent à revenir constamment vérifier les réactions à nos publications, créant une dépendance à la validation externe.